Transformation Post-partum : Perte de poids, Ventre plat et Vitalité (sport, nutrition, massages & mindset)

Un accompagnement post-partum complet à Carry-le-Rouet et alentours pour retrouver votre silhouette et votre énergie en douceur

Après l’accouchement, beaucoup de femmes me confient qu’elles ne se reconnaissent plus. Corps transformé, manque d’énergie, émotions à fleur de peau… Je connais ces ressentis. C’est pour vous que j’ai conçu ce programme post-partum : une approche globale et bienveillante, pour vous aider à retrouver votre silhouette, votre énergie et votre confiance, tout en respectant votre rythme.

Je vous reçois à Carry-le-Rouet, ou à proximité si vous êtes à Sausset-les-Pins, Ensuès-la-Redonne, Le Rove, Martigues, Marignane, Bouc-Bel-Air, Vitrolles, Aix-en-Provence ou Marseille (quartier Prado).

Ce programme s’articule autour de 4 piliers essentiels, qui agissent en synergie pour une transformation douce et durable :

1. Un travail corporel ciblé : périnée, posture & ventre plat

Nous commençons par l’essentiel : reconnecter votre corps en profondeur. Grâce à des mini-routines efficaces et accessibles, nous allons travailler :

le renforcement du périnée,
les abdominaux hypopressifs,
la posture et le souffle,
la tonification douce du ventre et du dos.

Chaque exercice est adapté à votre niveau d’énergie et à votre récupération post-accouchement. On avance ensemble, à votre rythme, en toute sécurité.

2. Une nutrition équilibrée, adaptée aux jeunes mamans et à l'allaitement

Je vous accompagne vers une alimentation saine, simple et nourrissante, compatible avec l’allaitement si besoin. Pas de régime strict ici, mais un retour à des bases solides :

repas complets et rassasiants,
organisation facile pour les journées chargées,
perte de poids progressive et naturelle,
gestion des fringales émotionnelles.

Mon objectif : que vous vous sentiez à la fois soutenue, libérée de la charge mentale liée aux repas, et en harmonie avec votre corps.

3. Des massages drainants & anti-cellulite post-partum

Le corps a besoin d’aide pour éliminer, se régénérer et relancer sa vitalité. Je vous propose des massages drainants doux, inspirés de la méthode Manuela Shala, adaptés à la période post-natale :

réduction de la rétention d’eau,
amélioration de la circulation,
raffermissement de la silhouette,
relâchement des tensions accumulées.

C’est un temps de soin, de recentrage, où vous pouvez enfin souffler.

4. Un accompagnement mindset pour traverser cette période avec confiance

Devenir mère, c’est aussi vivre un vrai bouleversement émotionnel. C’est pourquoi je vous aide à :

retrouver confiance en vous,
accueillir les émotions sans jugement,
retrouver une image de vous apaisée,
cultiver l’estime de soi dans cette nouvelle version de vous-même.

Cet espace vous appartient. Vous pouvez vous y déposer sans crainte, sans pression.

Ce programme est pour vous si :

Vous souhaitez retrouver votre silhouette en douceur,
Vous ressentez le besoin de reconnecter votre corps et vos émotions,
Vous cherchez une solution complète, adaptée et humaine,
Vous voulez prendre soin de vous sans culpabilité.

💬 On commence ensemble ?

Je vous propose de démarrer par un rendez-vous bilan gratuit, en présentiel ou à distance, pour faire le point sur vos besoins et poser les bases de votre programme personnalisé post-partum.

👉 Prenez rendez-vous dès maintenant. Je suis là pour vous aider à vous retrouver… pleinement.